連運動員也在做:歐美正流行「真空收腹法」,每天 60 秒腰圍就可以瘦 2 公分!

冬天真的吃太多了!

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儘管現在是冬天,不過無論任何季節都要好好維持自己的身材,為了夏天做好準備,不論是居家健身還是在床上就可以做的簡單運動,都受到大家的喜愛,而對於想要針對肚子進行瘦身的女生來說,現在歐美正流行這個「真空收腹法」,每天只要花一分鐘就可以瘦小腹

小腹絕對是困擾女生的部位排行榜前三名,上班久坐造成脂肪囤積在小腹,而近期歐美正在流行一個名為「Stomach Vacuum」的真空收腹法,幫助女生們打擊凸出的小肚腩,每天只要花短短的 60 秒就可以有成效,連健身運動員都激推的簡易減肥法,不用再靠不健康的節食也可以讓腰圍少 3 寸!

這個「真空收腹法」需要在空腹的時候做,而可以姿勢可以採取站立或躺坐,步驟為下:

1. 一次將所有氣體呼出。

2. 再來用力縮緊腹部,令腹部保持凹陷。

3. 維持 20 秒,重複 3 次。

兼具美國細胞生物學博士及健美運動員的 Dr. Stephanie Buttermore 親身表示自己每天不間斷重複做 3 次 20 秒的真空收腹,一個月後腰圍減少 2 公分,國外專家也表示這個真空瘦腰的確可以達到瘦腰的效果,若再搭配腹部的健身運動,的確可以讓腰圍在一個月減少 3 至 4 寸,怪不得如此風靡歐美健身圈,快來看看影片跟著訓練吧!

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