沒有藉口不動了！推介 3 組在睡床上也可以做的運動，讓你練成火辣身材！
面對氣溫漸漸提高，我們都知道又即將要進入春夏季，秋冬已經離我們而去。踏入春夏季，又是時候為調整身形而努力，除了嘗試不同的飲食方法，最簡單直接有效的方法莫過於做運動。當然，我們也知道要動起來真的雖然很多
面對氣溫漸漸提高，我們都知道又即將要進入春夏季，秋冬已經離我們而去。踏入春夏季，又是時候為調整身形而努力，除了嘗試不同的飲食方法，最簡單直接有效的方法莫過於做運動。當然，我們也知道要動起來真的雖然很多勇氣和決心，對於忙碌的都市女生來說，有時間的話不如多睡一覺補補眠吧。這天我們就讓你不離開睡床，推介你幾個在床上也可以做的運動，讓你「躺著也能瘦」！
1. 躺在床的邊緣，雙腳提高凌空，雙手抱著頭托高，然後腳部像踏單車的動作，雙手手踭用力觸碰膝頭，左手碰右腳，右手碰左腳。
2. 先平躺在床上，然後雙手和雙腳同時提高，再把枕頭互相交接。
3. 躺在床上，腰部可以用枕頭墊高，然後做 Sit Up 動作。以上幾個動作都可以練全身肌肉，尤其是腹部的力量。
1. 先躺在床的邊緣，然後用腹部力量用整個人彈起來，再跳一下，之後再倒回床上重複動作。
2. 趴在床上，雙腳伸直然後一邊腳提起，之後換邊。這個動作可以練到臀部的線條。
3. 側臥在床邊，雙腳伸直然後一邊腳提起，之後換邊。這個動作可以練到大腿的線條。
4. 面向床然後雙手撐著床，再把雙腳屈曲左右跳落床的邊緣。這個動作可以練到腹部力量和線條。
1. 平躺在床上，雙腳 90 度提高，然後逐邊放下。
2. 平躺在床上，雙腳撐着床，然後把臀部抬起。
3. 跪在床上，然後用一隻腳先站起，再用另一隻腳站起，之後再用同一方法回復跪的姿勢。以上動作每個重複 10 至 15 次。
