紅遍 TikTok 的減肥法：這個「走路」方式能至少燃燒多 30% 卡路里，被譽為最佳有氧運動！
明天也要試試！
減肥是女生們長期的事業，雖然人人都在找尋舒服的減肥修身方法，但說到尾最實在的，還是要控制飲食和做運動。說到運動，其實又不一定要大汗淋漓才能燃燒脂肪，有時候只要調節一下日常的習慣，也可以是運動的一種，亦可既方便又有效。最近在 TikTok 上爆紅的減肥方法，現在就跟你分享！
延伸閱讀：被網民封為「暴食後悔水」！這種製作方法簡單的飲料，為何在網絡上熱度不斷？
說的其實就是一種名為「負重行路」（Rucking）的運動，方法很簡單，就是在走路時為手腕或腳踝上增加重量，可以是背上裝有重物的背囊、又或是佩戴負重帶等，讓身體負重而行。這樣的方式，能讓身體燃燒更多卡路里，同時有效鍛煉整個身體的肌肉，加上行路本來就是一種有氧運動，負重行路有效提高心肺功能，因此被喻為「最佳有氧運動」。
「負重行路」比起一般運動所需要的技巧和訓練都較少，基本是每個人都能嘗試的方法，傷害性很低。不過，最正確的方法，還是應該循序漸進，由較輕的重量開始訓練，並且注意行路的姿勢。另外，「負重行路」對於下半身的負擔會較大，因此最好還是選擇承托力較高的鞋子，會更為適合。
加入 Popbee Circle 和訂閱 Popbee 電子報，即時閱覽最新情報，更可快一步了解精彩的尊享禮遇及折扣優惠！除了這篇外，最近還有以下的報導值得你留意：
