無跳躍、無深蹲！ 健身網紅 Eylem Abaci 破千萬觀看次數「翹臀不粗腿」訓練
新手必試！15 分鐘在家中練出翹臀～
自從 YouTube 出現之後，除了到健身室訓練外，在家都能跟著很多健身影片鍛鍊，除了大勢健身女神的 Pamela Reif，模特兒出身的 Eylem Abaci 也是另一位人氣急升的健身網紅。
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今年 30 歲的 Elyem Abaci 擁有土耳其血統，於德國成長的她精通德語、法語、土耳其語和英語等四國語言，Elyem Abaci 本身修讀法律，後來從部落格起家，開始了健身網紅之路，分享健身之外，還有心靈成長和健康飲食的內容，她每星期堅持運動 5 天，其分享的健身影片動作簡易、風格俐落，新手練起來也相當易上手 ，尤其是一系列主攻提臀瘦腿的訓練影片大受歡迎，以下 3 支影片更是破千萬觀看次數！
初學者 15 分鐘臀部訓練
這支影片最大賣點是無跳躍和深蹲的動作，對膝蓋的負擔較小之餘，在家中更易進行，每個動作之間還有 10 秒休息，非常適合新手，建議一週可練 2-3 次 。
15 分鐘翹臀不粗腿鍛練
這組訓練結合燃脂塑型，同樣不需要器材、無深蹲和跳躍，但中間沒有休息，適合進階練臀。
15 分鐘進階臀部重訓
自問有健身底子的話，可試試這組進階版的練臀運動，按個人狀態加上0.5~ 2 KG 的沙袋在腳踝上，結合重訓令臀部線條更多突出。
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