不是早睡早起就能變漂亮：3 個不健康的睡眠習慣，反而讓你快速變老！
要成為「睡美人」，謹記避開這些習慣！
每個人一生中都會花約 3 份 1 時間在床上睡覺，假若睡眠質素較好，就是我們最佳的休息與充電時間；但相反，睡眠質素不夠好的話，我們只會越睡越累，甚至影響日間的精神與健康。常言道，早睡早起是身體健康的第一步，但其實也有其他睡眠習慣需要好好避開，不然的話，反而會加速衰老呢！
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要避開的睡眠習慣 #1：
即使你習慣早睡早起，但作息時間並不規律的話，還是會影響身體的機能運作。當身體習慣每天保持規律的作息時間的話，能有助改善睡眠質素，並能延緩衰老。因此，每天保持同一個時間入睡，然後同一個時間起床，是重要的第一步。
要避開的睡眠習慣 #2：
在睡前數小時，並不建議進食任何食物，亦不應該攝取咖啡因；前者會令消化系統維持運作，導致身體機能無法好好休息與放鬆，睡眠質素因而受到干預，後者則會令睡眠品質下降，讓第二天難以保持精神。
要避開的睡眠習慣 #3：
不少都市人都習慣在睡覺前先滑一會兒手機，但其實我們透過手機吸收到的資訊與畫面，很多時都會令人感到壓力，反而導致皮質醇和腎上腺素水平提升，加速衰老；另外，長時間看着螢幕同樣會破壞睡眠質素，導致身心疲累。
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