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日本網民票選最佳減肥方法,第 1 位方法正正是需要留在家中的你最需要的!
跟著方法動起來吧!
有說減肥是女生們的終身職業,也是我們長期的作戰目標,只要是健康的方法,也該試試吧。早前就有網站公佈了日本女生們票選最佳最有效的減肥方法,第一位的竟然不是什麼健康飲食法,也不是什麼爆汗的運動,而是最簡單的步行!
票選結果:
第 10 位:一日一餐
第 9 位:改變用餐順序
第 8 位:腹式呼吸減肥
第 7 位:慢跑
第 6 位:間歇性斷食
第 5 位:戒零食
第 4 位:戒澱粉質和碳水化合物
第 3 位:健身、重量訓練
第 2 位:減糖
第 1 位:步行
不要小覷步行這個動作,其實專家表示,只要每日步行 30 分鐘的話,已經可以燃燒到 150 卡路里,假若步行速度快一點的話,消耗的熱量更可以相等於慢跑 30 分鐘。加上,步行不需要任何裝備,亦對於一眾沒有運動習慣的人士來說,是最沒有負擔的運動,因此被日本網民票選為最佳減肥方法。
現在受著疫情影響,很多人都選擇在家工作,沒有了上下班的通勤過程,自然少了很多運動的機會。因此,即使在家工作也要選擇適當的時間動起來,假如不想外出的話,也可以在家中多來回地步行,又或是做一些簡單的 Home Workout。只要保持多運動的狀態,不但有效控制體重,對於身體亦能更健康呢!
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