無需節食也能減肥？原來秘密落在這一個簡單動作！
又是一個簡單的減肥貼士，趕快記下來！
要成功減肥，無非要做到 2 件事，一是控制飲食，二是運動。對於一眾吃貨來說，要節食比登天更困難，一想起要放棄世上的美食，減肥彷彿變得不再有意義。不過，其實要成功減肥，雖然控制飲食是重點，不過實行起來卻可以很輕鬆，只要學會這個方法就可以了！
Image from Unsplash@@lockandkey
說的就是挑戰進食的次序！不要小看這個簡單的動作，它不但可以讓你吃得飽，亦可以讓你無形中更容易控制飲食的份量，輕鬆地瘦身。健康的飲食，最先應該吃蔬菜，因為蔬菜有著膳食纖維，可以讓腸道更容易消化之後的食物；之後就應該吃高蛋白質的食物，例如肉類和魚類，蛋白質是人體必需的營養素，除了可以維持飽腹感覺，亦可以讓血糖變得穩定，不容易感到肚餓；之後就是吃澱粉質的時間，例如飯麵等，澱粉質的食物會容易讓體內血糖升高，所以建議擺在最後進食，而且在進食過蔬菜和肉類後，飽腹感覺會比較強，這樣也會進食比較少的澱粉質，對於減重亦更有幫助。
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