晚餐總是吃太晚? 這個「巧妙的晚餐吃法」讓你不易發胖
加完班這樣吃也不怕胖！
試過減肥的人大概都聽過「 過 6 不吃」吧 ? 明明知道早吃晚餐對減肥極有用，但偏偏下班時間就是沒這麼早？隨便加個班可能已到 9 點，其實這並不代表減肥的夢一定會破滅，曾出版《10天有感！變為一生都不胖的身體》的女性健康專家阿部繪理奈指出，只要巧妙調整用餐方法，也可以不用挨餓之餘幫助減肥！
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早吃晚餐會帶來微斷食功效，對減肥的確大有幫助，但阿部繪理奈指出，這個瘦身方法較適合工作在傍晚準時結束，可以較自由控制夜晚時間的人。
假如在晚上 8 點才能吃飯的話，建議將晚餐分成兩部分，試試在傍晚 6 點在辦公室先食用一點碳水化合物等熱量較高的食物，其他食物則在晚上 8 點左右吃完，由於空腹感較弱，第二次用餐時除了可避免暴飲暴食之後，也防止令身體進入飢餓模式加倍吸收熱量，但緊記第二次用餐避免脂質較多的料理，晚餐後一直到隔天早餐不再進食。
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若真的已超過晚上 10 點才可吃飯，盡量低脂質、低醣類、易消化的食物，像是有飽腹效果的熱湯、乳酪、蔬菜料理等。因太晚吃晚餐會影響讓腸胃休息，有可能引起失眠，所以還是早一點吃飯吧！
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