紅遍時髦女生之間的「168 斷食」減重法，或許你也忽略了這幾個重點！
謹記這幾個簡單技巧，你也可以成功減重！
對於女生來說，如何維持身材永遠都是受到熱烈關注的議題，而在這段時間，紅遍時髦博主和名人之間的「168 斷食」減重法，引起不少討論話題，許多影視明星都分享以此方式成功瘦下來，也因為簡單容易上手，不需要以極端方式減重，讓這樣的間歇性斷食法受到歡迎，如果你也想開始嘗試，今回 POPBEE 就為大家整理了幾個關鍵重點！
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只在 8 小時內進食
顧名思義「168 斷食」就是將一天的 24 小時分為 8 小時進食，另外 16 小時保持空腹讓身體有時間消耗多餘的脂肪，也無須過度減少食物的份量，因此只要在日常中簡單調整每一餐的時間，就可以快速地符合這個規定，不過最基本的就是在禁食的 16 小時內千萬不能貪嘴，否則就前功盡棄了！
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食物的選擇
只在 8 小時內可以用餐，讓不少人會忍不住吃下比以往更高熱量的食物，這樣反而會更造成身體的負擔，雖然可以正常用餐，但還是要謹記一個原則，如果想健康減重，必須盡量挑選原形食物，減少食用加工食品或者含糖量過高的甜食，也別忘了要在食物中適量補充天然油脂，才不會因為斷食而導致膚況受到影響。
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不能過度飢餓
在可以進食的 8 小時內，盡量維持正常的用餐習慣，不需要過度的飢餓，如果身體沒有攝取足夠的熱量，不只會造成不適，甚至影響日常生活，一旦肌肉量因此流失，反而會帶來反效果！而在禁食的 16 小時內，可以多多補充水分，除了提供飽足感，還能促進新陳代謝，對身體有諸多益處！
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搭配運動
希望透過間歇性斷食來減重的你，可以在生活中培養運動的習慣，這樣不只能增加身體的循環速度，也能加速代謝脂肪，當肌肉量提升後為自己帶來更高的基礎代謝，往後也不容易再度復胖，開始運動之後，會感覺精神也跟著提升許多！
另外，如果是腸胃不好或者有其他身體疾病的朋友，也不適合進行間歇性斷食，最好是聽從醫師指示來調配飲食為佳！
