斷食？生酮飲食？這 10 大減肥法，2020 年最多人 Google 搜尋！
早前因 work from home 長胖的話，可能會對這些方法感興趣！
前段時間不少人因避疫而居家工作，卻面對一個棘手的問題，就是在家裏容易毫無節制地飲食，手邊零食一直往嘴裏送，再加上無法外出運動，結果長胖了好幾斤！亦因如此，不少人都在 Google 上搜尋減肥方法，從生酮飲食到間歇性斷食等方式層出不窮，現在就來看看今年最多人搜尋的 10 大飲食減肥法，你又是否都試過呢？
#1 生酮飲食
「生酮飲食」是搜尋次數達 2540 萬，每天有 69.7 萬次搜索，穩佔第一名！「生酮飲食」其實是依賴脂肪提供熱量，嚴格限制攝取碳水化合物，也即是減少進食米飯、麵包、馬鈴薯等都澱粉質類食物，據說除了能減輕體重之外，還有改善暗瘡的作用。
#2 間歇性斷食
目前為止，「間歇性斷食」這個方法的搜索量有 1170 萬。很多人嘗試透過長時間不攝取食物，增加身體燃燒脂肪的時間，達到減肥和改善健康的效果。有些人會長達 16 小時斷食，只飲用黑咖啡、茶或水等，不過大家也記得因應體質作調整，別為減肥弄壞身體！
#3 原始人飲食法
「原始人飲食法」又名為「古飲食法」，今年已被搜尋 380 萬次。顧名思義，這就是參考舊石器時代人類的飲食，他們以狩獵和採摘果實為主要食糧，只攝取未經加工的食物，罹患肥胖、糖尿病的風險較低。
接下來的排名分別是：
#4 得舒飲食法（DASH Diet）— 200 萬次
#5 阿特金斯減肥法（Atkins Diet）— 150 萬次
#6 軍事飲食（Military Diet ）— 95.4 萬次
#7 激瘦飲食法（Sirt Food Diet）— 92.7 萬次
至於由 2009 年開始，「Whole 30 飲食法」就一直排在第 8 位，今年有 55 萬次搜尋，強調在 30 日內改變你的飲食習慣。Miley Cyrus 和 Megan Fox 等名人也試過這種方法。
第 9 位就是「鹼性飲食法」，今年搜索量為 54.9 萬，戒除酸性食物，改進食鹼性食品來促進健康，據說可以改善腎臟健康、減輕腰痛以及預防骨質疏鬆症。
第 10 位是「Noom 節食法」，搜尋量也達到 54 萬，也是最新躋身 10 強的減肥法。它其實是透過 Noom Coach 這個應用程式，讓健康教練和營養師嚴格監督飲食和運動，近年已越來越流行。
無論嘗試哪種減肥法，也記得要量力而為，別為了追求完美身型而操之過急呢！
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