減肥大敵竟然是天氣：突然暴增的食慾，其實是「季節性憂鬱」在作祟！
最近真的好想吃東西🥺
重點摘要
- 陰雨天氣會導致人體日照時間減少，進而使負責調節情緒的「血清素」分泌量大幅度降低。
- 與一般憂鬱症導致食慾下降不同，「梅雨季憂鬱」反而會引發食慾暴增與嗜睡，且女性發生機率較高。
- 若因為情緒低落而忽略個人衛生，在潮濕悶熱的梅雨季，很容易引發黴菌感染等皮膚疾病。
- 專家建議把握雨停空檔多曬太陽、保持室內明亮，若症狀持續超過 2 週則應尋求專業醫師協助。
連日的陰雨綿綿，加上時不時報到的颱風，是不是讓你最近總是覺得提不起勁？每天早上鬧鐘響了還是覺得睡不飽，到了下午更是不停想翻找零食櫃，忍不住懷疑自己是不是提早進入冬眠期了。如果你最近也有這些症狀，先別急著責怪自己缺乏意志力，這其實很有可能是天氣變化帶來的「季節性憂鬱」。
為什麼一下雨就特別想吃東西？
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當外面天空總是灰濛濛的時候，我們能曬到太陽的時間自然大幅減少。這時候，人體內的荷爾蒙就會悄悄產生變化。最直接的影響，就是被稱為快樂荷爾蒙的「血清素」分泌量會跟著降低；相反地，負責調節睡眠的「褪黑激素」則會明顯增加。
正是因為這兩種荷爾蒙的一增一減，讓我們的身體不自覺地發出「需要能量」與「需要休息」的強烈訊號。
梅雨季憂鬱和一般憂鬱症有什麼不同？
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值得留意的是，這種因為天氣引發的季節性情緒低落，在臨床症狀上和一般的憂鬱症有著明顯的差異。一般的憂鬱症患者通常會伴隨著食慾不振、失眠等情況；但梅雨季帶來的憂鬱感，反而會讓人變得更貪睡、食量也跟著變大。這也是為什麼很多女生明明已經過了 PMS 生理期前夕，卻還是有著相似的嘴饞感，很容易讓人忽略了這其實是情緒正在發出的求救訊號。根據觀察，這種情況在女性身上發生的機率也相對較高。
除了變胖，你更該注意皮膚狀況
如果只是多吃了幾口甜點倒還好，但長期處於這種提不起勁的狀態，很容易連帶影響日常的保養與衛生習慣。同時間在又悶又濕的氣候裡，如果沒有好好維持身體的乾爽清潔，一不小心就會引發黴菌感染等令人困擾的皮膚疾病，這點在夏天尤其需要注意。
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找回元氣的 4 個日常小對策
想要擺脫這種懶洋洋的狀態，其實從日常微調就能做到。專家建議，每天早上起床後，第一件事就是盡可能讓自己接觸自然光；如果遇到連續雨天，就把室內的燈光調到最亮。另外，盡量維持規律的作息，並在室內做些簡單的伸展或瑜珈，都能有效幫助身體重新開機。
下次雨停出太陽的時候，不妨馬上換上輕便的衣服出門走走吧！不過也要提醒大家，如果這樣提不起勁的狀態已經持續超過 2 個禮拜，記得還是要尋求專業醫生的評估與協助。
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