你知道含脂肪的食品是有助新陳代謝的嗎？聽聽 J.Law 的健身教練怎樣說！
人人都說，超過了 25
人人都說，超過了 25 歲，身體的新陳代謝就會開始減慢，要減肥或是修身就會變得艱難。不過，回望一眾女星，不論是拍硬照或行天橋的超模，還是要飾演角色的女演員，都可以輕輕鬆鬆的保持身材，甚至為了工作而減肥，實在讓人羨慕。就好像一直被指是「微胖女生」的 Jennifer Lawrence，早前為了飾演女特工，特地進行特訓，結果練出一副標準好身材。而她的健身教練 David Kingsbury 對於新陳代謝也有一點研究，可以給予我們一些貼士呢！
不要盲目節食
或許你也知道，一味盲目地節食其實對新陳代謝一點兒好處也沒有，相反，選擇對的食物反而可以瘦得比較快。David Kingsbury 就建議每餐起碼要進食約 4 成含豐富蛋白質的食物，如雞肉、煙三文魚、豆類等，因為蛋白質對於塑造肌肉是很重要的，亦可以讓你身體的肌肉比例維持更持久。
適當運動
要新陳代謝行得快，很多人都會誤以為必定要配合劇烈運動，其實 David 建議每星期大概做 60 分鐘的低強度穩定有氧運動，因為這種運動可以提高心跳率，但不會過份激烈。David 指出，提高心跳率是有助消脂的，所以每星期做運動是必不可少的一環。
少喝點酒
假若你有飲酒習慣的話，不妨試試減少飲酒的量吧，因為原來酒精的卡路里幾乎是同等量的蛋白質和碳水化合物的兩倍，而且酒精對於肝臟和腎臟都會有不良的刺激，令食物消化率減慢，繼而讓新陳代謝變差。所以，嘗試少喝一點酒，你會發現對新陳代謝能有著明顯的幫助呢！
不要拒絕脂肪
很多人都以為，脂肪就是壞東西。不過 David 表示，其實脂肪是維持身體運作和供應能量的源頭，假若身體沒有足夠的脂肪，就會影響血糖和胰島素水平，繼而沒有足夠能量燃燒脂肪。換句話說，身體沒有脂肪就不能減肥！
少食糖份高食物
雖然身體需要脂肪，但對於糖份就是另一回事。根據 David 的說法，我們的腦部對於糖分是不能夠辨識的，在進食糖份較高的食物時，我們會不知道何時才是飽肚。另外，進食過多非天然的糖份對於新陳代謝都會有壞影響，亦會影響胰島素水平、導致脂肪肝和心臟病等。總之，糖份還是少吃為妙。
