這組動作雖然有點難度，但夏天要一個平坦腹部就靠它了！
想擁有完美腹部就認真練起來！
不論你是這陣子宅在家中的日子長了，還是在辦公室的久坐一族，腹部積聚的脂肪相信也在困擾你吧，尤其是看見露出腰部的 Crop Top 依然在流行，就知道差不多是時候該鍛煉一下腹部了吧。韓國一位健身達人就在 Instagram 上分享了一組動作，雖然看似簡單，但做的時候確實有些難度，卻肯定能練出一個平坦的腹部！
動作就是先躺在地下，手舉高過頭部，然後握著重物固定身體，之後雙腳併攏抬高，盡量緊貼腹部，然後放下再重複動作，每次做 3 組，每組做 10 下。
當你能駕馭這個動作後，就可以把動作升級。把雙腳抬高後，放下的時候要把雙腳維持在懸空的位置，再重複動作。接著，可以把動作再升級，把雙腳抬高時要伸直抬高，臀部和腰部要離地，然後放下時雙腳也是維持在懸空的位置，再重複動作。記著練這組動作時，腹部要收緊，要好好運用腹部的力量，才可以鍛煉到平坦的腹部，甚至是腹肌呢！
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