受著疫情影響，人人都必須要減少外出而留在家中。不能外出活動走走，很多人在家中也選擇坐著或是躺著看電視或玩手機，久而久之就養了一肚子脂肪，下半身也因為久坐而變得水腫。要改善問題，當然就是要少一點坐著，而把時間拿來做運動。以下這組動作就是針對下半身來鍛煉，可以把大肚腩和「豪華臀」都統統減掉。假若你也因為在家抗疫而變胖了，不妨跟著動起來吧！
動作 1：雙腳併攏，雙手伸前，然後慢慢蹲下來，要注意背部保持平直，收起腹部，每次做 15 至 20 下。
動作 2：雙腳站成膊頭闊，雙手舉高握著，然後慢慢蹲下來後，雙膝打開。注意背部保持平直，收起腹部，用大腿內側的力量打開雙膝，每次做 15 至 20 下。
動作 3：雙腳併攏，雙手伸前，然後慢慢蹲下來，向右踏步 2 下，然後向左踏步 2 下。要注意背部保持平直，收起腹部，每次重複做 15 次。
動作 4：像瑜伽 Dog Pose 一樣，用雙手和雙腳支撐著地下，讓身體形式三角形，然後慢慢把右腳伸直抬高再放下，做 15 下之後換左腳。
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>不論是要練美臀、蜜大腿還是要消除下半身疼痛，都可以靠這組動作！
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