最近受著疫情影響，人人都需要留在家中，有的就連工作的辦公室也要搬到家中，自然少了很多活動的機會。眾所周知，經常坐著不活動其實對健康有著很壞的影響，加上夏天快來了，又是時候好好解決身上的脂肪和贅肉，這次我們就從大腿內側的贅肉開始，好好在家中鍛煉身段吧！
動作 1：先側躺在地上，然後用大腿力量提高一邊腿，再放下來，來回做 30 下，然後換邊。做動作時記得腿要伸直，腹部亦要用力收起。
動作 2：之後，同樣維持側躺的姿勢，然後上面的腿交叉踏在地上，底部的腿用力伸直抬高再放下，來回 30 下然後換邊。做這個動作時，除了腿部要伸直，亦要用力收起腹部和使用臀部的力量。
動作 3：用手以 90 度角撐著身體，上面的對放在椅子上，然後下面的腿用大腿力量抬高再放下，來回 30 下然後換邊。記得身體要保持伸直，腹部用力收起。
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