韓國女演員 Clara 李成敏不但獲美國雜誌選為「世界最美麗女人」第 2 位，她的一副標準身形更是讓很多女生們都非常羨慕，既有女性曲線美，亦擁有纖腰和長腿。Clara 經常都會在 Youtube 和 Instagram 上分享自己做運動的影片，不論是甩掉腰間贅肉還是要練馬甲線，Clara 教的這組動作也可以做到！
先以 Side Plank 的姿勢開始，一邊手撐著地下，另一邊輕扶著腰部，然後用腰的力量慢慢向下，但盆骨和臀部不能觸碰地下，做大概 10 下後就維持著姿勢 5 秒；之後再換邊。每天做 3 組便可。
做動作時記得身體要保持直，要用腰部的力量，收起腹部，這樣就可以鍛鍊到腰部的肌肉，把贅肉都通通甩掉。長期練這個動作的話，更可以練出腹肌和馬甲線，趕快試試吧！
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