嚷著 2020 年要減肥成功的你，不如先從這組動作開始吧！
新一年由鍛煉美好身段開始！
踏入 2020 年，不少女生給自己的新年計劃都是要減肥修身成功，雖然口裏這樣說，但真正會動起來的卻不多。新一年，不如就由鍛煉美好身段開始，建立恆常運動的習慣吧！說到要在家裏也能完成的運動動作，這一個會是很不錯的選擇呢！
深蹲這個動作或許你也聽過，雖然看似簡單，卻要求不少體力，而且可以鍛鍊到身體很多不同部位的肌肉，是很好的訓練選擇。深蹲很講求全身的肌肉協調，所以除了訓練到腿部和臀部外，腹部和背部一樣要非常用力；雖然深蹲是個練肌肉的動作，但當身體的肌肉量越高，新陳代謝也會越高，變相有幫助瘦身的作用，當然，這也要配合帶氧運動一起做，效果會更好吧。假若你也想從深蹲練起的話，以下這組動作會很適合你！
影片在這
－首先雙腳打開站，闊度大概是盆骨的 1.5 倍
－膝頭要跟腳趾垂直
－蹲下時腰部和背部都要伸直，腹部也要用力縮起
－動作不要過快，保持呼吸，每組動作可以先從 20 個開始做起，適應了之後再增加次數
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