這組健身動作，可以把你對身材的罪疚感減至零！
趕快跟著示範做吧！一個月後肯定會有很好的修身成績！
進入了炎夏，相信你的瘦身計劃也進行了一段時間了吧。不過要知道，其實修身是女生的長期目標，而且假若太放肆身材管理的話，脂肪一積聚了就非常難減掉！因此，任何時間也不要懶，以下這組健身動作，就是很不錯的選擇！
動作 1：躺下的姿勢，用力抬高伸直左腳，雙手拿著啞鈴，一邊做 sit up 動作，一邊舉高手，做 10 至 15 下之後換右腳。這個動作除了可以鍛鍊核心，就連手腳的肌肉也可以增強訓練。
動作 2：趴在地下頭抬高眼看下，雙手一邊拿著啞鈴一邊抬高，把「拜拜肉」都訓練走。
動作 3：坐在地上雙腳和腰部伸直，用腹部力量把腰部慢慢像 sit up 動作般躺下，但不要躺到底，然後雙手拿著啞鈴，在腰部維持姿勢時就把前臂摺上，然後回復坐著姿勢。
動作 4：先躺在地下，頭抬高，雙膝抬起形成 90 度，雙手拿著啞鈴。雙手舉高伸直，雙腳伸直保持在凌空位置，雙手畫圓圈放下，然後回復開頭的姿勢。
動作 5：以 Plank 姿勢開始，雙手拿著啞鈴，然後逐邊手拿起啞鈴，加強手臂肌肉鍛煉。
這些動作都可以把全身的肌肉都得以訓練，啞鈴的運用亦可以加強鍛煉的程度，只要持之以恆，相信 1 個月後肯定可以有很不錯的修身效果呢！但記著運動始終要循序漸進，不要操之過急而傷到身體呢！
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