人人都知道睡眠需要 8 小時，但晚上 11 點跟凌晨 2 點入睡效果又有沒有分別？
聖誕節假期一眨眼便完了，回到工作的第一天，是不是還未調節身體呢？相信每個睡眼惺忪的早上，都會讓你反省為何昨日不早一點睡覺。每個人每天要睡夠 8 小時這個理論應該人人都聽過，不過 8
聖誕節假期一眨眼便完了，回到工作的第一天，是不是還未調節身體呢？相信每個睡眼惺忪的早上，都會讓你反省為何昨日不早一點睡覺。每個人每天要睡夠 8 小時這個理論應該人人都聽過，不過 8 小時又有否規定時間？晚上 11 點睡到朝早 7 點，跟凌晨 2 點睡到早上 10 點的效果又有沒有分別？
根據科學家的解釋，答案有兩派。第一派的說法是，只要睡眠模式是慣常的，效果其實是一樣。即是說，不論是晚上 11 點睡到朝早 7 點還是凌晨 2 點睡到早上 10 點，只要你每天也同一時間睡覺，同一時間起床，這對於你精神狀態和身體是沒有大分別的。
另一派的說法則是針對入睡的最佳時間，認為最好的睡眠時間是晚上 10 點睡到朝早 6 點，因為專家認為人的身體運行的節奏，是會隨著日出日落而影響；而在晚上的 8 點至 12 點期間，是人的身體和腦部最需要休息的時間，在中醫角度，在晚上 11 點左右，亦是肝臟需要休息的時間，可見這段時間對睡眠來說是非常重要的。另外，早前日本亦有研究發現，越晚睡覺的人會有越高風險患上情緒病。所以，不論是為了身體還是精神健康，早點睡覺還是有利無害呢！
