原來體重一度高達 200 磅！Rain 就是靠這個方法半年減掉 22 磅！
Rain 為了維持這副完美身材，也要下足苦功呢！
最近韓國男神 Rain 出演了不同的綜藝節目，又跟李孝利和劉在錫合組 3 人組合，而細心的觀眾也應該察覺到 Rain 瘦了不少。早前 Rain 就在 Youtube 上拍攝影片分享，原來他去年年底的體重一度高達近 200 磅！然而，不消半年時間他就能減回理想身材，到底是靠什麼方法？
Photo by Visual China Group via Getty Images/Visual China Group via Getty Images
Rain 的減肥計劃以一星期為一個單位，每個星期會有 2 天是休息日，並不會跟隨任何餐單，而另外的幾天就會只是吃早餐和午餐，然後早上和下午都會各自運動 1 次。Rain 的減肥餐單就是包括番薯、椰菜、蘋果、雞胸肉、乳酪等高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食物，而且晚上會完全不進食，非常紀律。堅持 2 天後，就會休息一天，之後再繼續。
運動方面，不要以為 Rain 只是隨便動動，他選擇的乃是高強度的 HIIT 訓練，運動強度非常高，有效快速燃燒脂肪，而且可以訓練全身的肌肉。Rain 一般會在早上和中午做運動，每次大概 30 分鐘。雖然運動時間並不算很長，但因為 HIIT 的運動量很大，所以減肥效果很顯著呢！Rain 就用這個方法，只用了半年就減掉了 22 磅，也太厲害了吧！
延伸閱讀：
>Rain 經典作品《Gang》原來曾被嘲諷，高 EQ 回應證明他真的是天生的偶像！
>Rain 除下婚戒上綜藝節目被前輩責備「不行」，背後原因閃瞎網民！
>讓時尚博主 Aimee Song 著迷的這款蔬菜汁，是否她維持身材的秘密？
>《夫妻的世界》韓素希熱愛炸雞泡麵，到底好身材是靠什麼方法維持？
