20 分鐘帶來如慢跑燃脂效果!德國「HIIT女王」Anna 過百萬點閱的寶藏健身影片

節後急救!必須收藏的燃脂寶藏影片🤩

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很多人知道有氧運動如跑步、游水等能燃脂減肥,但現實中卻需要大量時間才能進行下去,高強度間歇訓練(High-Intensity Interval Training 簡稱HIIT)以短時間內即能看見瘦身效果見稱,特別受沒時間運動的上班族的歡迎,假如你已熟悉 YouTube 上的 Pamela Reif、Chole Ting 等健身Youtuber,那麼人稱「HIIT女王」的 Anna Engelschall ,其 YouTube 賬號 「GrowingAnanas」 以一系列爆汗燃脂的 HIIT影片在 Youtube 迅速爆紅, 居家無氧重訓影片以及健康均衡的飲食菜單在Youtube、IG、小紅書上迅速竄紅,更細分了針對練腹肌、臀部的 HIIT 影片,由新手到進階版本都一應俱全!


25 分鐘新手入門

所謂的 HIIT 間歇運動指的是一種「運動的訓練模式」,透過交替進行的短暫劇烈運動,從而提供有效的心血管鍛煉、促進新陳代謝,讓新陳代謝持續數小時以上。初入門的人可先由這套 25 分鐘 Beginner 開始,只需一塊瑜珈墊就能進行!

30 分鐘無跳躍 HIIT

很多人在家中不喜歡做跳躍運動,這套主打無跳躍的 HIIT 影片是 Anna 長期高點閱率的熱播影片,短短 30 分鐘已能鍛鍊到下半身、腹部與手臂!

戰鬥級 30 分鐘燃脂

這套訓練影片燃脂之餘針對練腹部、大腿與臀部等動作,強度大但被不少網友大讚對燃脂極有用,是 Anna 頻道中最受歡迎的影片,做完爆汗超級滿足,有決心的人不妨一試。

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