節後「快速瘦身+排毒」急救方案!歐美女星私藏的美味「綠拿鐵」食譜

放縱完是時候還減肥債了!

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農曆新年假期,少不了暴食一堆美味又高熱量的食品,大肆放縱完自己的口腹之慾,一不留神就增磅又有點水腫,意味著是時候好好節制了!除了多吃蔬菜清腸胃、戒除酒精飲品及加工食品,可集中利用天然食物加強身體排毒功能,從歐美興起的「綠拿鐵」 Green Smoothie 流行了多年依然未退燒,至今都是不少女星瘦身排毒的秘密武器,「綠拿鐵」 比起我們想起的「五青汁」更可口美味,不妨趁節後一試!

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綠拿鐵 Green Smoothie 其實不是真的加入咖啡的 latte 拿鐵,而是以綠色蔬菜、水果、蛋白質、加入優質油脂製打成的綠色果汁,由於口感濃稠而被稱「綠拿鐵」比綿密的泡沬,一杯已能攝取到足夠的營養素,加上飲用時美味飽肚,能作代餐輕斷食,不只是可以瘦身,連精神、肌膚都著變好不少歐美女星像是 Miranda Kerr 、 Jessica Alba 、Rosie Huntington等更視「綠拿鐵」為每日必備飲品,Kylie Jenner,更形容「綠拿鐵」給了她生命力,每天空腹喝完 30 分鐘才會進食,試試 Kylie Jenner 和 Rosie Huntington 的兩款「綠拿鐵」食譜吧!

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Photos from Instagram@kyliejenner

Kylie Jenner「綠拿鐵」食譜

1 杯鮮橙汁
1 杯菠菜
1 杯羽衣甘藍
1 杯菠蘿
½ 杯冷凍藍莓
½ 杯士多啤梨

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Rosie Huntington 「綠拿鐵」食譜

5 杯菠菜
3 個蘋果
3 根芹菜
1 顆檸檬
1 杯冷水或椰子水
1 茶匙亞麻油或椰子油
可選擇加:香蕉,牛油果

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