原來每天都做的這個動作對減肥這麼有用？只要做對就能不知不覺瘦下來！
一個簡單的動作已經有這麼多好處！
瘦身，是不少女生努力奮鬥的目標。近年社會風氣轉變，健康地減肥變成了大趨勢，從而引伸出各式各樣的瘦身方法，諸如不同的運動操或飲食餐單。不過原來有一個動作我們每天都會做，在無形中也幫助我們消耗了不少脂肪，那就是走路了！
原來走路對身體健康有莫大的好處，諸如增強免疫系統、骨質密度、降低血糖值，甚至能幫助維持精神健康。不過最重要的是，走路更能幫助我們瘦下來！例如每日走 2 至 4 英里能強化肌肉的力量和韌性，有助修飾腿型。不過當然，能以走路來達至瘦身效果，除了配合適當的飲食，還有以下這幾點需要留意：
1. 多上下斜坡
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以走路來減肥的關鍵取決於心跳的快慢，譬如走 30 分鐘的路，心跳達 130 bpm 會比慢行 45 分鐘、心跳僅維持 90 bpm 來得有用。如果希望節省時間，那不妨可多踏斜坡或樓梯，讓心跳增快的同時又不用增加走路的速度。
2. 保持正確的姿勢
走路時的姿勢也十分重要，不要邊走路邊低頭看電話、挺胸收腹是基本，將手肘維持在 90 度，配合動作擺動能令瘦身的功效加倍。
3. 手臂負重
在走路時，於手臂加上適當重量的啞鈴能幫助提升心跳，燃燒脂肪，同時能令手臂、肩膀和胸口位置的肌肉更結實。
4. 不要忘記喝水
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每次走路時都一定要隨身攜帶一個水瓶，確保自己在運動期間攝取足夠的水分，因為適當保濕能幫助建構肌肉以及為身體維持合適的溫度，保持心臟健康。
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