都市人生活壓力大、作息不定時，經常都會遇到腸胃問題，消化不良不但會令身體感覺非常不舒服，更會令皮膚變差、身形變腫脹，因此絕對是不容忽視的問題。在學習不同的瘦身以及護膚方法的同時，讓我們亦好好學習調理身體狀態，解決消化、排便問題，這樣才是治標又治本的方法！
1. 進食習慣
原來進食習慣對我們的腸胃消化影響甚大，每次嘴嚼食物 30 秒或以上，同時減少在用餐時喝水的次數，不但令腸胃更有效地吸收食物中的營養，同時避免過度進食，維持健美的身形！
2. 禁食的好處
不少研究曾經指出空腹狀態對腸胃消化有著正面的作用，諸如近年大熱的 16 : 8 斷食法便是其中一種廣為人知的禁食方法，其原理就是給予身體足夠的時間去消化食物，同時促進細胞更新。
3. 釋放壓力
正如開首所言，壓力與腸胃問題息息相關，學懂 work hard play hard 十分重要。定期進行冥想、瑜珈、閱讀、攀山……選擇一些自己喜歡做的活動，幫助自己釋放壓力，無論對於改善皮膚狀態還是身形都有著巨大的幫助。
4. 不要在睡前 3 小時進食
由於我們的內臟都有一個既定的時間去運作，譬如肝臟通常都會在晚間排走毒素，因此在睡覺前如果過量進食就會難以有效地排走毒素，造成水腫或皮膚問題。
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