還記得我們早前介紹過韓國模特兒韓惠珍嗎？她除了是韓國非常著名的超模，還是韓國女生們非常羨慕的身材代表。最近，她登上了綜藝節目《我獨自生活》，更在節目中分享了她的居家健身動作組合，看似簡單的動作，瞬間就能看見效果了！
首先，韓惠珍躺在健身器材上，然後雙腳用腹部的力量抬高，這個動作有效鍛煉腹部的肌肉；然後她就坐在器材的邊緣位置，膝頭抬高，再轉側邊重複動作。這個動作都可以鍛煉到腰部、腹部、腿部和手臂的力量，非常有效。看見韓惠珍做了一會兒後掀高衣服，就能明顯看到她腹肌的痕跡呢！
完成後，韓惠珍拿起啞鈴做重量訓練，先是單手拿著，然後抬高手彎腰，像是單邊 Sit Up 一樣；接著就是雙手拿著啞鈴，做不同的鍛煉手臂動作。之後，韓惠珍就拿起壺鈴做動作，她表示自己通常會做 5 組，為了不讓每組之間的休息時間過長，特地使用專門的運動 app 來控制時間，增加自己完成動作的意志力。而壺鈴的動作看似簡單，但其實是一個可以鍛鍊手臂、背肌和腹肌的動作，好處多多，你也趕快跟韓惠珍學起來吧！
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