韓國超模韓惠珍親身示範!可以練出腹肌、手臂、背肌的運動組合!

還可以看到即時的效果呢!

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還記得我們早前介紹過韓國模特兒韓惠珍嗎?她除了是韓國非常著名的超模,還是韓國女生們非常羨慕的身材代表。最近,她登上了綜藝節目《我獨自生活》,更在節目中分享了她的居家健身動作組合,看似簡單的動作,瞬間就能看見效果了!

首先,韓惠珍躺在健身器材上,然後雙腳用腹部的力量抬高,這個動作有效鍛煉腹部的肌肉;然後她就坐在器材的邊緣位置,膝頭抬高,再轉側邊重複動作。這個動作都可以鍛煉到腰部、腹部、腿部和手臂的力量,非常有效。看見韓惠珍做了一會兒後掀高衣服,就能明顯看到她腹肌的痕跡呢!

完成後,韓惠珍拿起啞鈴做重量訓練,先是單手拿著,然後抬高手彎腰,像是單邊 Sit Up 一樣;接著就是雙手拿著啞鈴,做不同的鍛煉手臂動作。之後,韓惠珍就拿起壺鈴做動作,她表示自己通常會做 5 組,為了不讓每組之間的休息時間過長,特地使用專門的運動 app 來控制時間,增加自己完成動作的意志力。而壺鈴的動作看似簡單,但其實是一個可以鍛鍊手臂、背肌和腹肌的動作,好處多多,你也趕快跟韓惠珍學起來吧!

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