穿著 Crop Top 時常要露出馬甲線？這 3 分鐘運動組合可以幫到你！
今晚就鍛煉起來！
近幾年不論是春夏還是秋冬季，Crop Top 都是非常流行的單品，但說到搭配 Crop Top 的最佳「單品」，非腹肌和馬甲線莫屬！不過，女生要練成馬甲線絕對非容易的事情，加上許多上班族都習慣久坐，腹部的脂肪積聚會比較嚴重，要練到腹肌就變得更加困難。
話雖如此，其實只要有對的方法，加上恆心和意志，沒有什麼是女生們做不了的。這組 3 分鐘的健身組合，就可以讓你輕鬆練出馬甲線和腹肌，趕快跟著影片一起做吧！
動作 1：坐在地上雙手撐地，雙腳併攏然後提起，用腹部力量把膝頭碰向胸前。
動作 2：平躺在地上，雙腳伸直併攏，用腹部力量把雙腳抬起至 90 度。
動作 3：繼續動作 2，這次再加上手部動作，伸直雙手，在雙腳抬高的同時用雙手觸碰雙腳。
動作 4：平躺在地上，頭部抬起，雙手放在耳朵旁邊，雙腳膝頭抬起成 90 度，像踏單車的動作一樣，用手踭觸碰膝頭。
動作 5：平板支撐，用雙腳和手前臂的力量支撐整個人。
動作 6：繼續平板支撐的動作，然後用腹部力量擺動腰部。
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