一眾歐美女星也超級愛！用芭蕾舞方式設計的健身動作，讓你超快瘦下來！
據知就連 Natalie Portman 也超喜歡這樣鍛鍊！
修身減肥是女生們的終身目標，即使不為身材，保持身體輕盈一點也對健康有益。減肥最有效的方法，非運動莫屬；而運動類型五花八門，簡單如居家健身運動，就可以就地取材和鍛煉，而且運動量亦可以非常大，修身效果很理想。假如你也想要這樣簡單又快速地瘦下來，不妨跟著 Alexa Chung 一起，試試以芭蕾舞方式設計的健身動作吧！
早前，Alexa Chung 就在自己的 Youtube 頻道中分享影片，是她拜訪一位芭蕾舞者然後跟她一起運動的片段。影片中，她們嘗試了一些以芭蕾舞方式設計的健身動作，不但動作優雅，而且可以鍛鍊到全身的肌肉，對於核心肌群、手腳都可以有着很好的訓練。
當中動作包括：
1. 躺在地上雙腳膝頭抬高呈 90 度，然後把一邊腳伸直放下，但保持不碰地，然後換邊。
2. 躺在地上雙腳抬高，膝頭微微彎曲，雙手以芭蕾舞環形姿勢舉高，之後腳尖用力，把下半身連臀部升高再放下來。
3. 躺在地上雙腳伸直，雙手大字形放在兩旁，上半身像 sit up 般用腹部力量撐起，雙手同時造出芭蕾舞環形姿勢，然後再躺下來；可以在小腿綁上阻力帶加強訓練。
4. 躺在地上，雙腳用腳尖撐地，腳踭提高，用腹部力量把臀部升高，可以在大腿綁上阻力帶加強訓練。
5. 站在地上企直身體，雙腳併攏，雙手拿著啞鈴，然後像天鵝湖動作一樣，在身體旁邊升高然後放下。
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