為什麼每天運動還是瘦不下來？你可能進入了誤區，其實休息也是訓練的一部分！
學習休息也是一種訓練～
運動對於健康的重要性不言而喻，可是許多人對運動的理解卻存在不少的誤會。根據世界衛生組織（WHO）的建議，成年人每星期應進行至少 150 分鐘中等強度帶氧體能活動，或至少 75 分鐘劇烈帶氧體能活動。這樣的運動量不僅能增強心肺功能，還能改善心理健康。不過，許多人卻認為只有高強度、長時間的運動才能達到效果，這樣的想法反而可能導致身體過度疲勞和受傷。
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肌肉需要時間來修復和生長
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過度運動會對身體造成壓力，導致肌肉損傷和炎症反應。有專家指出，適當的休息對於肌肉恢復至關重要。如果不給予身體足夠的恢復時間，肌肉將無法有效修復，甚至會影響未來的運動表現。長期高強度運動還可能會讓身體內的壓力荷爾蒙增加，導致皮質醇維持高水平，進而削弱免疫系統，使身體更容易受到感染。因此，適當的休息和放鬆是維持健康運動習慣的必要條件。
休息也是訓練的一部分
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在休息期間，我們並不需要完全靜止不動。輕度活動如散步、伸展或瑜伽可以促進血液循環，加速身體恢復。同時，保持均衡飲食和充足水分攝取也是非常重要的。這些措施不僅有助於肌肉修復，也能提高整體能量水平。最重要的是，我們應該學會放下對運動的強迫感，以保持對運動的興趣和熱情，從而形成長期可持續的健康生活方式。
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