強化肌肉、改善疼痛、舒緩身心：連 BLACKPINK Jennie 也在練的這種運動你要認識！
好像頗適合那些不愛爆汗又想鍛煉肌肉的女生呢！
假若不喜歡跑步、游水等強勁的運動，有不少女生會選擇像瑜伽這些較為靜態，卻亦同樣可以有一定的運動量的選擇。而有一款運動跟瑜伽很相似，但鍛煉的目標會比較集中，而且節奏會比較快，在近年也非常受歡迎，那就是 Pilates（普拉提）了。
日前 Blackpink 的 Jennie 在 Instagram 上載了兩張鍛煉 Pilates 的照片，看她靠著工具的幫助可以做到一字馬和拱橋等高難度動作，就知道這款運動的運動量絕對不少呢。事實上，有人會把 Pilates 形容為綜合了舞蹈、太極和瑜伽的運動，主要鍛煉核心肌肉、背脊和背部肌肉等，繼而做到強化肌肉、改善身體疼痛、改善寒背、收小腹等效果。
Pilates 雖然不像跑步等帶氧運動會讓你即時爆汗，但假若訓練的難度夠高，同樣可以做到高度的運動量。Pilates 的動作比較注重重複性，而每組動作之間的休息時間就決定了 Pilates 的強度；換句說話，Pilates 可以是種可動可靜的運動，適合不同要求的女生。在你決定是否要嘗試 Pilates 課之前，不妨先看看 Jennie 的 Pilates 老師說分享的動作，再作決定吧！
延伸閱讀：
>38 歲的 Natalie Portman 依然能經常保持明艷照人，靠的竟然是如此簡單方法！
>每天做這個動作 1 分鐘，美腿、美臀、美背從此輕易練成！
>想擁有 VS 天使般的身材也不是沒可能！就跟著天使們這樣練吧！
