每天只要 5 分鐘，一個月就可以減去 12 公斤！這個簡單運動讓日本女生都瘋起來！
簡單又有效的運動，趕快學起來吧！
說到做運動，不少女生雖然都有著做運動的心，卻沒有很強勁的體力，往往難以堅持進行減肥計劃。不過，其實一些簡單的動作也可以有著很高的運動量，讓減肥事半功倍。早前日本就流行起一個很簡單的動作，有人實測過之後，竟然說每天做 5 分鐘，一個月後就可以減去 12 公斤！到底什麼運動如此有效？
相信很多人都曾經用呼拉圈減肥，不過呼拉圈看似簡單，卻不是每個女生都能維持長時間的轉動。然而，原來不用實體的呼拉圈，只要一個「空氣呼拉圈」就能有很好的減肥效果！方法就是先把兩腳前後放，前腳膝頭微微彎曲，雙手舉高，然後腰部像轉呼拉圈地轉動。做動作時要記緊把核心肌肉收緊，轉動的幅度不需要太大，左右方向可以輪流替換。
這個動作經過專家證實，除了可以有鍛煉肌肉的效果，亦可以改善骨盆歪斜、脊椎和腰痛的問題，最適合長期坐下來的女生們。這麼簡單的動作，不需要工具和空間的配合就可以有如此好的減肥效果，你也趕快學起來吧！
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