穿短裙、緊身褲總是不自信？試試這套韓國大熱的 10 分鐘瘦大腿運動吧！
每天 10 分鐘就能 -2 cm！
達至理想身型是不少女生的目標，因此 POPBEE 也曾經為大家介紹過許多的瘦身方法，諸如緊緻手臂的運動、韓國女星也採用的 333 飲食法。今日就為大家帶來一套韓國大熱 YouTuber Jiny 所示範的 10 分鐘減肥運動，有助大腿瘦下來，讓大家在穿著短裙或緊身褲時亦能自信示人。
動作 1 ：雙手叉腰，舉起左腳向後踢，直至碰到臀部，另一隻腳微微彎曲膝蓋，膝蓋位置不要超前腳尖，然後以右腳重複動作。
動作 2：雙腿打開，闊度稍微大於臀部，雙手向下伸直，然後向下伸展，像是提起一些重物的姿勢，過程中保持腰背挺直。
動作 3：維持動作 2 的姿勢，單腳伸直往後踢，視線保持望向前方。
動作 4：彎曲膝蓋，上半身微微向前傾，十指緊扣，置於胸前，然後彎曲膝蓋，單腿向後踢，過程中另一隻腳保持微彎，膝蓋應該與腳指尖連成一直線，同時挺直腰背。
動作 5：雙手以及雙膝觸地，保持腰背挺直，然後單腳往後踢。
動作 6：雙手及雙膝觸地，勾起腳尖，抬起大腿並彎曲膝蓋，然後腳掌向上方舉起。
動作 7：換另一邊腳重複動作 5。
動作 8：換另一邊腳重複動作 6。
動作 9：躺在瑜珈墊上，面向天花板，微微打開雙腳，勾起腳尖，腳後跟緊貼瑜珈墊，然後往上方抬起臀部。
動作 10：躺在瑜珈墊上，面向天花板，彎曲雙腳，然後抬起一隻腳，並重複抬起臀部的動作。
動作 11：換另一邊腳重複動作 10。
動作 12：躺在瑜珈墊上，面向天花板，彎曲雙腳，弓起腰部及臀部，然後雙腳往前後行走。
完成運動後，亦可跟隨片中的拉筋動作伸展雙腳，令腿部線條更漂亮！
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