常言道，減肥是女生的終身事業，即使不是為了外觀，一個比較輕盈的身體也會被充滿脂肪的身體來得健康。市面上流傳著林林總總的減肥法，有的講求調節飲食，有的講求配合運動，甚至有些講求改變生活習慣。不過不管你選擇哪一種減肥法，要有效控制體重，真正做到減脂的話，以下 4 個重點就絕對不能忘記！女生們趕快記下來吧！
攝取足夠卡路里
時下流行斷食法，甚至有女生會採用非常極端的節食減肥法，每天只會吃一餐，又或是更少量的食物。雖然這樣的方法在減肥初期會有很顯著的效果，卻不但對身體來說是很不健康的方法，到了減肥的後期也會變得不再奏效，而當你恢復正常飲食時亦會有反彈的情況出現。專家表示，成年女性每天大概需要 1600 至 2400 卡路里，假若在減肥期間也不應該攝取低於 1200 卡路里，否則身體會無法吸收足夠營養，反而會影響新陳代謝，對於減肥來說是沒有幫助的。
戒掉過多糖份和鹽份
與其減少進食，倒不如把焦點放在糖份和鹽份上。眾所周知，攝取過多的糖份和鹽份不但會導致肥胖，對於心血管健康也有負面影響。因此，在平日的食物、飲品和甜品中，好好控制糖份和鹽份的攝取，對於身體和皮膚來說都會有益處呢！
動起來
不管如何，要減掉身體內多餘的脂肪和磅數，搭配著運動絕對是事半功倍的做法。每天至少做 30 分鐘帶氧運動，讓心跳率要達到最高心跳率約 70%，才可以做到真正的減脂效果。帶氧運動選擇也很多，跑步、跳繩、踩單車、急步行等都會是很不錯的選擇呢！
多補充水份
「見字飲水」並不是一種潮流，而是一種必須的生活習慣。身體需要足夠的水份，才可以讓新陳代謝運行，也可以讓身體把毒素和廢物排出，所以每天都要確保自己喝足夠 8 杯水，喝夠水的話你會發現身體的飽腹感會延長一點，甚至會讓食慾減低一點呢！
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