減肥女生注意：每天勤力做這 4 組簡單動作，1 個月後保証能擁有修身效果！

減肥要做運動大概人人都知道，但長時間只做同一種運動，對某些人來說或許會過於沉悶，因而削弱了他們堅持的動力。相反，嘗試不同組合的健身動作，可以有運動量之餘，亦可以針對不同肌肉作出訓練，更重要是多變多元化的動作，可以維持運動的新鮮感（詳文在此）。以下 4 組運動動作非常簡單，但持之以恆做的話，1 個月後肯定能見成效！

這 4 組動作是由韓國健身達人 Kang Hyun Kyung 在 Instagram 上分享的，除了自己一個在家裏練外，你也可以邀請閨蜜或男朋友一起練，增加動力。

動作 1：屈曲腰部，雙手雙腳同時撐著地下，之後雙手慢慢以步行方式向前撐，後腳伸直，然後雙手慢慢回來，再重複動作。

動作 2：雙手伸直撐著地下，後腳逐步伸直支撐地下形成 Plank 的動作，然後回來，整個人舉高手企直，再重複動作。

動作 3：Burpee Jump，即是雙手撐地雙腳向後踢變成 Push Up 姿勢，之後把腳收回來，然後向高垂直跳。（延伸閱讀：燃脂效率是跑步的兩倍！每天這個練這個動作 30 分鐘，不管吃多少也不用怕！）

動作 4：雙手撐地形成 Plank 的動作，雙腳之後不斷膝頭向上頂，像跑步一樣，做 20 下然後休息。（延伸閱讀：四肢纖瘦、腹部平坦的秘密！原來 Kōki 就是靠這個方法鍛煉身材！）

這幾組動作都可以鍛煉到手部、腳步以及核心肌群，雖然看似簡單，但其實運動量也不少呢。每天循序漸進的鍛煉，假以時日必定能有成績的！

延伸閱讀：
>想跟姊妹閨蜜一起擁有好身材？這個動作就可以幫到你們！
>比跑步更快燒脂！韓國女生的最新減肥潮流，竟然是扮袋鼠跳？
>每天做這個動作 1 分鐘，美腿、美臀、美背從此輕易練成！