減肥女生的終極問題：到底哪種運動燒脂效果最理想？
來到夏天，很多女生都會自自然然進入減肥的模式，開始選擇不同類別的運動。然而，對於那些不是很喜歡運動的女生來說，當然要選擇一些燃燒脂肪成效最好的類別，讓減肥計劃事半功倍吧！這個關於減肥女生的終極問題：到
來到夏天，很多女生都會自自然然進入減肥的模式，開始選擇不同類別的運動。然而，對於那些不是很喜歡運動的女生來說，當然要選擇一些燃燒脂肪成效最好的類別，讓減肥計劃事半功倍吧！這個關於減肥女生的終極問題：到底哪種運動最燒脂？就讓專家解答你吧！
首先要解答問題前，我們首先要理解身體燃燒脂肪的模式是什麼。燃燒脂肪是需要心跳的配合的，心跳起碼要達到最高心跳率（將 220 減去歲數便可）的 5、6 成，身體才會進入燃燒脂肪的模式。另外，身體還需要氧氣來燒脂，這也是為何帶氧運動能有助減肥的原因。
對於燃燒脂肪的運動，不少專家都推介 HIIT，也就是高強度間歇式訓練。一般來說，HIIT 的訓練是在短時間内做高強度的運動，然後休息 10 秒再繼續。然而，有專家指做 HIIT 的時候，其實身體是不燃燒大量脂肪的，因為 HIIT 會讓我們的心跳率提升很高，所以身體無法吸入大量的氧氣，幫助脂肪的燃燒。
不過，HIIT 的運動卻有效幫助「後燃效應」。意思就是在大量和高強度的運動後，身體的氧氣加速了新陳代謝，可以讓身體的燃燒脂肪繼續持續 24 小時，甚至更長的時間。外國有些健身班就是針對這種「後燃效應」而設計的，課堂上會做極度高強度的運動，然後非常短的休息時間，用盡 85% 的心跳率，讓燒脂模式能延續更長時間。然而，這類型高強度的健身運動因為對於心臟會造成很大的負擔，所以非常建議要有一定運動習慣的人士才好嘗試，而且最好有健身教練在旁協助。
延伸閱讀：
燃燒脂肪就是要做帶氧運動？這些關於新陳代謝的謬誤，你也在犯嗎？
這個瘦身方法做 10 分鐘就等於跑步半個鐘！連 Victoria’s Secret Angel 也愛上！
主張低碳高脂的生酮飲食成減肥大熱！但讓你瘦下來的背後又有什麼風險隱藏？
