這個 10 分鐘運動組合，讓你的胸部馬上變得堅挺結實！
想夏日穿著小背心更有自信的話，就趕快把握時間練起來！
夏日將至，又是小背心出動的季節，但女生們都知道，雖然說小背心造型既有青春氣質，卻對於身材來說是個大考驗。上回就曾經分享過告別 bye bye 肉的運動方法，這次就由另一個角度看身材。擁有豐滿的上圍，或許是不少女生們夢寐以求的事，不過隨著「body positivity」的文化越來越流行，胸部的大小根本不是重點，不過胸部是否堅挺結實，卻是很多人都會在乎的事情。事實上，胸部也是身體的一部分，透過運動也可以鍛鍊，以下這組 10 分鐘的運動就可以讓你的胸部馬上變得結實！
有韓國 Youtuber 拍片分享了一組 10 分鐘的胸部運動，動作集中針對上半身，並以手部運動為主。跟著影片做過之後，雖然手臂會非常酸痛，長時間堅持的話，卻可以讓上半身的肌肉變得更結實，讓胸部也有更集中的效果。
動作 1：舉高雙手向上拍，然後打圈之後重複動作。
動作 2：雙手放在耳後，手踭碰手踭，然後把雙手打開再合起來。
動作 3：雙手合十向上舉高，然後放下再打開雙臂。
動作 4：雙手伸直舉高再放下。
動作 5：雙手做出像游水的動作，盡量把手臂和胸口打開。
動作 6：雙手打開伸直，做出像蝴蝶拍翼的動作，盡量維持小幅度。
動作 7：雙手握緊放在胸前像祈禱一樣，然後伸直並指向前方，再重複動作。
動作 8：雙手合十手踭貼實，把雙手舉高再放下，重複動作。
動作 9：重複動作 8，但速度加快。
動作 10：打開雙手放在耳邊，把雙手合起来手踭碰手踭，然後重複動作。
每組動作做 45 秒，然後換下一組，每組完成後可以休息 15 秒。堅持鍛煉的話，很快就能看到效果呢！
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