3 個你以為有助減肥的習慣，其實在破壞你的新陳代謝，反而是影響體重管理的元兇！
要小心避開！！
人人都渴望擁有完美身段，卻不是每個人都可以圓夢，要知道，體重管理其實講求多方便的配合，除了飲食與運動外，本身的新陳代謝率也是重點。新陳代謝要有一定的速度，才可以讓身體燃燒足夠的卡路里，幫助減輕體重。不過，有些習慣你以為是有助減肥計劃，其實卻是在破壞自己的新陳代謝，到底是什麼？
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破壞新陳代謝的生活習慣 #1：
許多人認為，要減肥就是要節食，因此每天只維持極少的食量，這其實是會讓新陳代謝進入倦怠期的。新陳代謝是依靠身體攝取的熱量來運作，假若食量過少，身體沒有足夠的卡路里，新陳代謝就會減慢。因此，單靠節食是絕對不健康的減肥方法，反而選擇健康飲食，才是真正有助於體重管理。
破壞新陳代謝的生活習慣 #2：
運動分很多種，但很多人都偏向依靠有氧運動，雖然它對減脂的確有用，但專家提醒，假若長期做有氧運動，同時又飲食不足的話，消耗的有機會是肌肉而不是脂肪。因此，專家建議在計劃運動時，應該用有氧運動搭配肌肉與負重訓練，好好鍛煉肌肉的力量，這其實對提高新陳代謝也有幫助。
破壞新陳代謝的生活習慣 #3：
不論是節食還是運動，其實不應該抱有「越多越好」的想法，因為身體承受的壓力過大，對於減肥是絕對有害無利。相反，為身體安排休息的日子，除了可以減輕減肥壓力，也可以刺激新陳代謝，從而達到更好的燒脂效果，這樣減重計劃就不會停滯不前了。
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