想控制體重事半功倍，做運動前先喝咖啡，有助燃燒更多脂肪：但關鍵幾點要注意！
原來咖啡也有減肥效用！
不論是為了健康和還是外形，「體重管理」對女生來說，從來都是人生事業，是一場不斷重複的持久戰。當然，沒有人喜歡把節食和運動當作日常，但為了身體卻無法避開。因此，女生們都在找尋讓減肥事半功倍的方法，以下就推介你一個讓運動燃燒更多脂肪的貼士！
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有不少營養師都表示，原來在運動前先喝一杯咖啡，有助增加身體的代謝率，而且可以令身體燃燒更多脂肪，變相讓減肥效用提升。事關咖啡中的咖啡因本來就有助提高新陳代謝率，讓心跳和血液循環變得更快，在運動之前喝，就可以讓身體更快進入運動的模式，提升脂肪燃燒率。
然而，要讓咖啡幫助你控制體重的計劃，也要注意幾點。首先，要選擇無奶無糖的咖啡，最為健康。因為牛奶和糖分不利於減肥，因此應該盡量避免。另外，最好是運動前 1 個小時喝，除了可以提高代謝率，還可以提高運動專注力和耐力。最後，攝取的咖啡因份量也有要求，每公斤體重要達到 3 至 6 毫克份量才能有效。以 50 公斤體重為例，就要攝取大約 150 至 300 毫克的咖啡因，相等於 1 杯到 1 杯半正常咖啡份量。緊記咖啡切勿攝取過量，而且咖啡容易導致心跳加速、頭暈等症狀，建議還是要因應個人身體狀況而選擇呢。
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