想控制體重事半功倍,做運動前先喝咖啡,有助燃燒更多脂肪:但關鍵幾點要注意!

原來咖啡也有減肥效用!

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不論是為了健康和還是外形,「體重管理」對女生來說,從來都是人生事業,是一場不斷重複的持久戰。當然,沒有人喜歡把節食和運動當作日常,但為了身體卻無法避開。因此,女生們都在找尋讓減肥事半功倍的方法,以下就推介你一個讓運動燃燒更多脂肪的貼士!

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有不少營養師都表示,原來在運動前先喝一杯咖啡,有助增加身體的代謝率,而且可以令身體燃燒更多脂肪,變相讓減肥效用提升。事關咖啡中的咖啡因本來就有助提高新陳代謝率,讓心跳和血液循環變得更快,在運動之前喝,就可以讓身體更快進入運動的模式,提升脂肪燃燒率。

然而,要讓咖啡幫助你控制體重的計劃,也要注意幾點。首先,要選擇無奶無糖的咖啡,最為健康。因為牛奶和糖分不利於減肥,因此應該盡量避免。另外,最好是運動前 1 個小時喝,除了可以提高代謝率,還可以提高運動專注力和耐力。最後,攝取的咖啡因份量也有要求,每公斤體重要達到 3 至 6 毫克份量才能有效。以 50 公斤體重為例,就要攝取大約 150 至 300 毫克的咖啡因,相等於 1 杯到 1 杯半正常咖啡份量。緊記咖啡切勿攝取過量,而且咖啡容易導致心跳加速、頭暈等症狀,建議還是要因應個人身體狀況而選擇呢。

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