想要穿背心更好看？每天花十分鐘，從這組運動開始！
夏天來了，要加緊運動了！
夏天還沒正式到來，不過已經忍不住站在鏡子前盯著全身看，思考著這裡好像胖了一寸，哪裡的肉又多了一些，除了可以從飲食下手，像是韓國女生正紅的狐狸茶、MAMAMOO 成員頌樂的水果減肥法，持之以恆的運動也很重要，由棒式 Plank 延伸出來的一系列動作可以幫助核心收小腹，而蝴蝶袖或許可以靠 @at_home_diet 小小收斂一下，既是居家運動，也不需要額外的健身器材，每天花個 15 分鐘，讓身體重新活起來，穿起背心更好看！
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- 雙手往後相牽，向上提拉
- 手摸著肩膀，向前、後分別劃圈
- 雙手打開，左右手分別將掌心向上、下轉動
- 雙手臂向後，利用手腕轉動順勢向內夾
- 接續著畫大圈，方向一樣為向內夾
