睡眠質素對健康太重要：日間多吃這 3 款食物，夜晚能入睡得更快更安穩
不用再在床上眼光光了！
睡眠質素能直接影響人體健康，不要小覷那些躺在床上發呆不能入睡的時刻，那些流逝的時間，正正能為你的體內器官帶來不能逆轉的傷害！因此，學會改善睡眠質素，是每個都市人的課堂。除了為自己安排一個舒適寧靜的睡覺環境，原來還可以靠進食不同的食物，讓夜間睡眠變得安穩。以下 3 款食物，趕快記下來吧。
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改善睡眠質素的食物 #1：
菠菜除了有助減肥外，還含有豐富的天然鎂。鎂能有助身體的放鬆，調節神經系統，減低大腦活躍的訊號，變相幫助睡眠。多進食含有豐富鎂的菠菜，除了能令身體變得健康，還可以放鬆全身的肌肉，令夜晚睡眠時變得更平靜。
改善睡眠質素的食物 #2：
含有豐富蛋白質和健康脂肪的杏仁，是營養最豐富的堅果之一，它同時含有豐富的鎂，能有效助眠的同時，還能穩定血糖，對心臟健康也更有益。
改善睡眠質素的食物 #3：
濃度超過 70% 的黑朱古力，也是蘊含豐富的鎂，能有鎮靜神經的作用，降低皮質醇水平。晚飯後吃一面作為甜品，大概是最佳選擇。
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