轉季鼻敏感又發作？不是治不好而是欠缺管理：4 個日常習慣告別鼻塞流鼻水
每天早上都被自己的打噴嚏聲吵醒，這種痛苦我都懂！
來到轉季時分，身邊總有幾個朋友每天早上都被連環噴嚏聲吵醒，辦公桌上的紙巾永遠不夠用。這種無緣無故就鼻塞、流鼻水的包雲吞日子，真的讓人好心累！原來鼻炎並不是無法根治的絕症，而是我們沒有做好日常的環境管理。今天就來跟大家好好聊聊，到底有哪些不吃藥也能舒緩鼻炎的好習慣，一起找回順暢呼吸的快樂。
轉季鼻敏感到底為什麼會發作？
大部分人在轉季時瘋狂打噴嚏，其實都是環境惹的禍。不管是空氣中突然增多的花粉、因為溫差變大而活躍的塵蟎，還是室內外冷熱交替的刺激，都會讓我們脆弱的鼻腔黏膜瞬間崩潰。很多人以為改善鼻炎只能靠吃藥，但藥物只能暫時壓制症狀。如果沒有把居住環境中的過敏原找出來，一旦停藥，流鼻水和鼻塞又會馬上找上門。從生活細節開始改變，絕對是最長遠的做法。
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有時候明明沒有出門，鼻子卻還是塞得死死的，這時候就要檢查一下家裡的空氣流通度了。每天早上起床，第一件事就是打開窗戶通風至少 15 分鐘，讓室內積聚了一個晚上的渾濁空氣和微塵散出去。另外，改善鼻炎的室內濕度應該維持在 50% 到 60% 之間。如果空氣太乾，鼻腔黏膜會失去保護力；如果太濕，又會變成塵蟎的溫床。強烈建議家裡備一部濕度計，搭配加濕器或抽濕機來精準控制，這招真的非常有效。
睡覺時鼻塞怎麼辦？
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很多人一躺上床就開始鼻塞，連覺都睡不好，睡覺時鼻塞怎麼辦其實跟我們每天親密接觸的床單、枕頭套有超大關係。寢具是最容易藏匿皮屑和塵蟎的地方，如果沒有定期清洗，就等於每晚把鼻子埋在過敏原裡。每週至少用 60 度的熱水清洗一次床單和被套，這個溫度才能真正消滅塵蟎。平時天氣好的話，也可以把枕頭拿出去曬曬太陽，或者使用防蟎寢具，保證你晚上的睡眠品質會大幅提升。
鼻敏感發作時可以吃什麼舒緩？
當鼻子已經發出抗議時，我們的飲食也要跟著調整。鼻敏感發作時可以吃什麼舒緩是很多人關心的重點，多喝溫熱水或熱茶是最好的選擇。像是薄荷茶、洋甘菊茶或是生薑茶，溫熱的蒸氣在喝的時候可以順便暢通鼻腔，同時溫暖身體，減少溫差帶來的刺激。記得戒掉每天一杯冰美式或凍飲的習慣，冰冷食物會讓血管收縮，讓鼻塞變得更嚴重。只要堅持溫熱飲食一段時間，早上醒來打噴嚏的次數明顯會減少。
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