過年總是大吃大喝？跟從國外營養師的五個飲食法則健康又能瘦！
新年佳節到來，除了和家人朋友團聚，更是每天都飽餐一頓接著一頓，在假期過後總是會擔心體重直線上漲，這邊就讓我們提供幾個國外營養師所建議的平時用餐要點，其實只要簡單的轉念，養成新的好習慣，即可對於維持身材
新年佳節到來，除了和家人朋友團聚，更是每天都飽餐一頓接著一頓，在假期過後總是會擔心體重直線上漲，這邊就讓我們提供幾個國外營養師所建議的平時用餐要點，其實只要簡單的轉念，養成新的好習慣，即可對於維持身材有很大的幫助！
以健康食材取代加工品
許多人會在減重期間飢餓時買一些營養堅果棒來代餐，不過要注意其中很可能含有大量的糖分以及調味品，與其多吃不如改以元為天然的堅果和黑巧克力來代替，吃原型的食物遠比加工品來的更好！
野生魚類卡路里較低
許多想要減重的女生都非常熱愛食用鮭魚，當中含有的大量優質蛋白質以及營養元素都是其受歡迎的原因之一，不過或許大家不知道，養殖的鮭魚會比野生的鮭魚來得更高卡路里，有些甚至整整多出一倍，平時注意挑出這些隱藏的卡路里可以讓你減重更快速！
少吃零食比節食更重要
比起不健康的節食餓肚子，其實戒掉吃零食的習慣就可以減去許多卡路里，許多人可能沒發覺一小包零食熱量比一大碗可以飽餐的健康蔬菜更高，因此在不知不覺中吃得少卻越吃越胖！
將澱粉換成蔬果類吧
正在進行減重中的女生往往會對於澱粉類避之唯恐不及，但又擔心會少了飽足感，遇上這個問題的你可以用健康的蔬菜和纖維來代替澱粉，像是藜麥或者國外女生熱愛的 Zucchini Noodles 義大利青瓜刨成的細絲，低熱量又富含營養！
自行烹調是最好的
對於那些工作、生活非常忙碌的女生，可能會選擇外食、快餐作為多數的用餐方式，不過外食餐廳的菜色當中難免過油、重鹹等等，如果能有自己下廚的習慣，可以有效的規劃吃下的量以及減下非常多熱量！
