要讓體脂率下降才是真正的減肥：5 個概念，在控制體重前就要知道！
趕快記下來吧！
來到春季，又是時候要為夏日身材作好準備，要把冬季增加的磅數用心減掉，回復更健康的體態。說到減肥，雖然坊間流傳了不少貼士，不用節食運動也標榜有效，但其實都只是一些塑型的方法，並非真正「減肥」。說到成功要讓體脂率下降，以下的 5 個概念，要預先知道，才可以好好規劃減肥計劃呢！
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健康減肥概念 #1：
碳水化合物是導致體重增加的元兇，因此除了減少攝取高脂高糖的飲食，其實選擇低碳飲食可以更有快速地瘦下來。利用蕃薯、薯仔、南瓜等高纖食物代替碳水化合物，就是很不錯的選擇。
健康減肥概念 #2：
高糖分的飲料，往往是我們增加體重的陷阱，市面上許多含乳製品的飲料，其實都有添加糖，而牛奶的脂肪含量與熱量都很高，要小心避開。
健康減肥概念 #3：
多吃蔬菜和高纖維的食品，有助提高飽腹感，也有助身體排毒，不過在進食沙律時就要小心選擇醬汁，因為許多美味的醬汁其實都含有高熱量，多吃反而會阻礙減磅。
健康減肥概念 #4：
要真正瘦下來，還是需要運動的幫助，假若不太喜歡跑步跳繩的話，向上步行樓梯、慢跑等都會是很不錯的選擇。然而，光是讓自己流汗，如焗桑拿、泡腳等，就沒有消脂作用，對減肥沒什麼功效。
健康減肥概念 #5：
減肥除了控制體重，其實體脂率也是重要指標，因此不要只看著體重的數字，讓身體增加肌肉減少脂肪，才是最佳的辦法。
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