對於女生來說，修身減肥是終生的目標，雖然我們都明白要真正做到有效的減肥，控制飲食和運動是不二之選。然而，對於沒有運動習慣的女生們來說，要突然進入運動模式其實非常讓人卻步，亦難以堅持。有沒有想過，其實減肥不需要如此耗費體力和心力，只需要在生活上改變一些小習慣，也可以有不錯的成效？
飲食次序
每餐一開始，總喜歡先吃肉，再用一口一口白飯送？雖然我們都知道這些最讓人滿足的吃法，但為了減肥或許也要改變一下。每餐的開始，或許可以先從一碗湯開始，然後先吃蔬菜、魚類，最後才吃肉類。這樣的次序可以確保我們吃足夠的蔬菜，亦不會因為肚餓而食過量的肉類，吸取太多脂肪。
飲食習慣
除了食物的次序，飲食的習慣也可以改變一下。你是否每一餐都在半小時內完成，而且不管是否肚餓都會把貼上的食物全部掃光？其實過份急速地進食，不但對身體的消化沒有益處，亦會讓我們的大腦未及時接收到我們飽肚的訊息，繼而令我們會多吃很多我們根本不需要的食物。試試改變一下習慣，可以用非習慣手進食，又或是每吃一口就咀嚼多 10 下，這樣都可以把我們用餐的時間延長，讓我們的大腦更容易知道我們什麼時候已經足夠，不會吃過量。
見字飲水
飲用足夠的水份對身體的新陳代謝是非常重要的，同時可以讓我們排出毒素，清理宿便。假若你經常不記得要喝水的話，不妨每天定下幾個時間點，再搭配鬧鐘提醒自己。最好的時間其實就是一朝早空腹時、以及每餐的餐前，先喝一杯水，可以讓飽肚感增加呢！
動起來
運動是減肥的重點，但對比起辛苦的帶氧運動和健身運動，其實日常也可以有很多選擇。多走路是其中一個很不錯的選擇，每天上下班都提前一個站下車，讓自己多走路；即使現在買什麼都可以安在家中網上購物，但週末到超級市場、街市、雜貨店購買日用品，也是一種運動呢。總之，可以走的話不要坐，盡量多把握可以動起來的機會，自然就能瘦下來！
加入 The Bee Club 和訂閱 POPBEE 電子報，可即時閱覽最新的情報，更可快一步了解精彩的尊享禮遇及折扣優惠！除了這篇外，最近還有以下的報導值得你留意：
1. 在家久坐而養了大肚腩和巨臀？這組動作可以讓你改善下身線條！
2. 紅爆整個韓國！「30 天減脂計劃」讓你一個月內輕鬆減掉 10 磅！
3. 這個 10 分鐘運動組合，讓你的胸部馬上變得堅挺結實！
