是時候動起來了！就跟著女明星們最愛的健身動作一起做吧！
每年的新年計劃中，總少不免寫著「多做運動」吧。的確，要瘦身要 Keep
每年的新年計劃中，總少不免寫著「多做運動」吧。的確，要瘦身要 Keep Fit，從來都沒有必勝的捷徑，均衡飲食和多做運動才是硬道理。新一年，不論為的是一副標準身材，還是一個健康的體魄，都不妨多動一點。其實不少明星們的私人健身教練也有分享過她們的一些運動貼士，不如就從這裏入手開始吧！
Emma Stone
其實之前都有報導過，Emma Stone 為了電影可以很盡力的鍛鍊，而重量訓練就是 Emma 訓練中的重要一環。她的教練 Jason Walsh 亦有分享過一個訓練的動作是，先把雙手撐著牆造成 Plank 的姿勢，然後把其中一個膝頭一邊提高至胸口位置，一邊撐著牆，另一隻腳保持伸直，維持 30 秒。之後每邊膝頭做 10 次，就可以訓練雙腿和下盤的力量。
Khloé Kardashian
看過了 Khloé Kardashian 在 Instagram 上大騷的身材，都應該知道她平日的操練有多辛苦吧。她的教練 Gunnar Peterson 大讚她的毅力，並分享了一個她喜歡的健身動作，Bulgarian Split Squats。做法是先準備一個健身用的踏板，然後背著踏板，把一隻腳放在踏板上。之後保持身體垂直的蹲下，前腳成 90 度角，後腳保持在踏板上。每邊做 30 秒然後換邊便可。
Kate Hudson
Kate Hudson 也在 Instagram 時常上載她健身的影片和照片，她其中一個動作時需要配合健身器材 Cadillac 做的。首先她會躺平在器材上，然後抓住扶手，之後就利用核心肌肉的力量，慢慢把身體撐起來，然後再慢慢躺平。這個動作除了訓練核心，亦可以幫助延伸脊椎。
Megan Fox
要數火辣的身材，當然不少得 Megan Fox 吧！她的健身教練 Harley Pasternak 就分享了一個動作，首先雙手拿著大約 8 磅的啞鈴，然後保持脊椎挺直，把一個膝頭抬起形成 90 度角，之後慢慢向後伸延，之後回復姿勢，換另一邊。這樣可以做重量訓練之餘，亦可以訓練大腿和臀部的力量。
Victoria Beckham
Victoria Beckham 雖然是個多職的大忙人，但依然會時不時抽時間做運動健身。她會把焦點放在雙手和雙膝的訓練上，首先把雙手撐地，雙腳屈膝，然後把左腳向後提高，之後形成 90 度角伸直，之後把右手伸直抬高，左手亦離地，只用右腳 90 度角撐地，支撐整個人。這個動作雖然複雜，但就可以一次過訓練核心和臀部，不妨一試吧！
