如果想令雙腿看來修長筆直，小腿的型態和比例十分關鍵。POPBEE 曾為大家介紹過不同的瘦大腿、消除雙下巴和緊緻手臂線條的運動，可是如果你想解決的部位是容易積聚肌肉的小腿，那以下這套由 YouTuber Lena Snow 示範的 6 分多鐘運動，或許能幫助你解決粗壯的小腿，修飾腿部線條！
動作 1：深呼吸，雙手伸直觸碰腳腕，過程儘量保持雙腿伸直。
動作 2：保持下腰的動作，右腳微曲，左腳伸直，然後右手觸碰左腳的腳腕，左手向天花板伸直。
動作 3：重複動作 2，拉伸另一邊的小腿。
動作 4：雙腳併攏，雙手彎腰向下碰地，整個人成倒 V 型態，腳跟盡量觸碰地面，以拉伸小腿肌肉。
動作 5：坐在瑜伽墊上，右腳彎曲，左腳伸直，右腳板底觸碰左腳的大腿內側。然後彎腰向前，雙手儘量觸碰左腳腳尖。
動作 6：重複動作 5，拉伸另一邊的小腿。
動作 7：躺在瑜珈墊上，雙腿抬起伸直，抬起雙手觸碰腳趾。如果雙手無法觸及腳趾，可使用毛巾綁在腳腕幫助拉伸。
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