韓國女藝人都靠這 3 款運動在冬天進行身材管理，Irene 這項只要 10 分鐘就等於一個小時的鍛煉
韓國女藝人保持身材的秘訣大公開！
韓國女藝人們都擁有健康的身材，因為她們都在為自己進行嚴格的身材管理。除了有好的身材外，努力保持健康體魄以增強肌肉力量和提高身體素質，能支持她們在舞台和工作中有出色的表現。在寒冷的冬季，許多人可能不願意外出鍛煉，但仍然可以參考這 3 位女藝人在室內進行有效的鍛煉。
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冬季室內運動推薦 #1 姜素拉 空中瑜伽
YouTube：SORPLAY of SORA 소라의 솔플레이
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每星期 5 天都在運動的韓國女演員姜素拉公開自己保持身材的秘訣—空中瑜伽，你需要在懸掛在天花板的吊床上做瑜伽，雖然看起來很美，但許多嘗試過的人都表示很痛苦。因為吊床纏繞著你的身體，刺激你的主要淋巴結，同時間用自己的體重壓住關鍵部位，所以也有消除腫脹的效果。大部分動作都是在吊床上懸掛和攀爬，因此需要大量的肌肉力量，慢慢地使全身肌肉成和結實，雖說辛苦，但經過長時間的訓練，姜素拉表現的收放自如，亦有十分顯著的成果。
冬季室內運動推薦 #2 Irene 全身震動訓練系統（Power Plate）
YouTube：효연의 레벨업 Hyo’s Level Up
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Irene 在前輩孝淵的 YouTube 頻道上介紹了她最近總是穿著運動緊身褲作為日常服裝，因為她十分愛做運動，而愛好是收集蛋白質奶昔。每天都在運動的項目是全身震動訓練系統（Power Plate），這項運動以在10 分鐘內就可以完成一個小時的鍛煉而聞名。它是踩在一個上下左右擺動的平板上，每秒擺動 25 到 50 次，從伸展運動到有氧運動，再到肌力訓練。這對任何年齡的人來說都是一種很好的鍛煉方式，但它的強度很大，因為你必須在擺動的平台上保持平衡，這非常適合不想外出的冬季中進行。
冬季室內運動推薦 #3 吳允兒 Tantz Play
YouTube：Oh!윤아
YouTube：Oh!윤아
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年過 40 歲的車模始祖吳允兒身材依舊火辣，十多年來幫助她保持修長而強壯的身體的運動是Tantz Play ，、源自德語單字 tanz（意思是舞蹈）和英語單字 play 的運動。這項運動透過按順序舞動身體，當中不使用機器或工具，來恢復身體正常的運動功能，還能夠增強力量和靈活性。舞蹈動作雖然重複，但從頭到腳的肌肉都被細膩地使用，所以課後你會感到全身酸痛。吳允兒表示迄今已經嘗試了多種不同類型的運動，但 Tantz Play 非常激烈，令她可以全身大量出汗。這也是她最喜歡的運動，十多年來一直沒有改變。
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