可以控制血糖還預防心臟病：這種被喻為「最簡單的運動」，不同時間做會有不同益處！
明天朝早就試試吧～
對許多女生來說，雖然運動是減肥的不二法門，但帶來的疲倦感就是讓人動不起來。不過，假若告訴你，有一種運動不需要任何技巧，甚至不要求任何體力，卻好處多多，而且在不同時間做會有不同的效益，你會否有興趣一試？這樣簡單有效的運動，正是步行！
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一般來說，步行只要超過 20 分鐘，就已經可以算是一種帶氧運動，能有助降低血壓和膽固醇，並增強心臟功能，亦可以幫助減壓、減肥、增強免疫力等。每日步行一小時，可以有助增強肌肉，甚至對大腦都能帶來益處，有助提高注意力和記憶力。
在朝早時間散步，可以增強心率，而且陽光能促進多巴胺的釋放，改善情緒，同時可以讓腦部更清晰，提高工作效能。
在飯後散步的話，可以有助保持血糖穩定，甚至讓你在飯後不會感到口渴或是疲倦；另外，血糖水平保持穩定的話，也有助管理體重，以及預防其他心血管疾病。
晚上散步則可以幫助改善睡眠品質，陽光可以透過眼睛向大腦發出訊號，當看到漆黑一片的天空時，大腦就會知道那是一天的完結，生理時鐘會繼而得到調整，讓身體知道什麼是休息時間，能更快速入眠，令大腦和身體都獲得充足休息。
總括而言，步行是一種簡單又效益多多的運動，不妨試試吧！
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