睡覺也有智慧！睡得久，不如睡得及時，最佳睡眠時間你要抓住！
小時候，每天都被爸爸媽媽迫著說早點上床睡覺，如今長大了，卻是自己迫自己早點上床睡覺，但躺在床上也不代表真的可以睡，因為大家都被手機強迫症，一定要涮屏涮到最後一刻才可以安心的睡覺！結果是，無論你隔天可晚
小時候，每天都被爸爸媽媽迫著說早點上床睡覺，如今長大了，卻是自己迫自己早點上床睡覺，但躺在床上也不代表真的可以睡，因為大家都被手機強迫症，一定要涮屏涮到最後一刻才可以安心的睡覺！結果是，無論你隔天可晚起床，你睡得多飽，身體也總是累的，精神總是沒的！外國精神科醫生 Ellen Vora 在一個訪問中告訴大家，睡得多不如睡得及時，因為人體及大腦到了一個特定的時間，會對睡眠休息產生抗拒，這就是大家明明累透了但仍然睡不著的意思！那麼什麼時間才是睡眠的黃金時間呢？就是日落後的三小時後的兩個小時內，大約就是 9 點半到 11點半的時間！所以，大家要好好記住，不想長期失眠的話，就要好好把握最佳睡眠時間了！
