蛋白質其實比你想像中更重要！4 個重要跡象，顯示出你的身體正缺乏它
蛋白質不只是用來增加肌肉呢！
你知道，其實蛋白質比你想像中更重要嗎？大部分人都會以為蛋白質只是為了身體增加肌肉而存在，但最近有研究發現，原來蛋白質對減輕疲勞和飢餓感都有直接影響。因此，攝取足夠蛋白質其實非常重要，以下 4 個重要跡象，都在顯示你的身體正在缺乏蛋白質。
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缺乏蛋白質跡象 #1：
缺乏蛋白質會導致身體內的某些激素無法得到調節，因此會經常感到疲倦和精力不足。
缺乏蛋白質跡象 #2：
蛋白質和肌肉量有密不可分的關係，假如你發現身體正在流失肌肉，又或是在運動後，肌肉復原度大不如前，就有機會是缺乏蛋白質。
缺乏蛋白質跡象 #3：
蛋白質含有膠原蛋白，因此對維持皮膚、指甲和頭髮健康也很重要。假若蛋白質攝取不足夠，皮膚會變得乾燥，以及會很容易斷裂，頭髮也會變得脆弱易掉。
缺乏蛋白質跡象 #4：
蛋白質可以提供足夠的飽腹感，讓你在進食後不會輕易感到飢餓。假若在飯後一個小時內便感到飢餓，尤其明明已經吃過豐富的碳水化合物的話，就代表身體的蛋白質不足夠了。
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